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Gute Schlafvoraussetzungen fĂŒr Kleinkinder

Gute Schlafvoraussetzungen fĂŒr Kleinkinder

Kleinkinder sind in einem Alter, in dem die Welt entdeckt wird. Hinzu kommt, dass Kinder im Kleinkindalter anfangen, sich und ihren Willen durchzusetzen. Dazu gehört auch, dass das Schlafen gerne hinausgezögert wird und die MĂŒdigkeit manchmal erst nach viel Theater siegt. Damit das nicht oder nur selten passiert, solltest Du Deinem Kind helfen, seine Selbstsicherheit zu stĂ€rken, um so am Abend beruhigt einschlafen zu können.

EigenstĂ€ndigkeit und Sicherheit fĂŒr Tag und Nacht

FĂŒr Kleinkinder gibt es nichts Spannenderes, als seine Umgebung zu entdecken. UnterstĂŒtze Dein Kind dabei und motiviere es dazu, Neues auszuprobieren und sei da, wenn es Deine NĂ€he und Deinen Schutz sucht. Nur so kann es darauf vertrauen, dass es sich auf seine Eltern verlassen kann. Mit dem Selbstvertrauen, das es dadurch entwickelt, fĂ€llt auch bald das Schlafen leichter. Dein Kind wird sich in der Nacht nicht mehr so schnell alleine und verlassen fĂŒhlen und selbst probieren, wieder einzuschlafen. Hierbei ist es wichtig, dass Du Deinem Kind vor dem Schlafengehen zeigst, dass Du da bist und es sich geliebt und geborgen fĂŒhlen darf.

Bewegung macht mĂŒde

Das beste Schlafmittel fĂŒr Kinder ist Bewegung. Sorge dafĂŒr, dass Dein Kind viel an der frischen Luft ist und sich bewegt. Hier trifft der Spruch “Es gibt kein falsches Wetter, es gibt nur falsche Kleidung!” besonders gut zu – Kindern ist das Wetter egal. Jedes Wetter lĂ€dt zum Spielen ein und fördert nicht nur die körperliche Bewegung, sondern auch das Denken. Beim Spielen wird die Fantasie angeregt und wenn Dein Kind einmal nicht nach Draußen gehen kann, sorgen viele verschiedene Spielsachen fĂŒr Spaß und Abwechslung im Haus. Wenn Du fĂŒr RĂ€ume und Möglichkeiten zum Spielen sorgst, wird Dein Kind am Abend zufrieden und in einem angenehmen Erschöpfungszustand sein – die beste Voraussetzung, um ruhig und entspannt einzuschlafen.

Feste AblĂ€ufe sorgen fĂŒr Orientierung

Auch fĂŒr Kleinkinder sind feste TagesablĂ€ufe wichtig, denn sie dienen zur Orientierung. RegelmĂ€ĂŸige TagesablĂ€ufe sind fĂŒr Kinder entlastend, sie wissen so, was sie erwartet und werden nicht ĂŒberrascht. Plane Essen, Spielen, Pflege und Sonstiges ĂŒber den Tag und halte, so gut es geht, daran fest. So weiß Dein Kind, wann es Zeit ist, ins Bett zu gehen und wird darauf eingestimmt. Damit entgehst Du einem abendlichen, oft nervenaufreibenden Konflikt.

Hin und wieder wird es Tage geben, die sich nicht planen lassen und an denen das Kind auch mal spĂ€ter ins Bett gehen darf. Gerade bei Festen oder im Urlaub lĂ€sst sich das nicht vermeiden. Hier solltest Du auch Ausnahmen machen und danach wieder zum Alltag ĂŒbergehen. Es kann ein paar Tage dauern, bis Dein Kind sich umgewöhnt hat, aber deshalb lĂ€uft nicht gleich alles aus dem Rhythmus.

Einschlafrituale

Nicht nur Babys, auch Kleinkinder brauchen oft Einschlafrituale. Sie helfen dabei, den aufregenden Tag abzuschließen und zur Ruhe zu kommen. Je nach Alter und Vorlieben des Kindes können das folgende Einschlafrituale sein:

  • Geschichte vorlesen oder erzĂ€hlen
  • singen
  • sich ĂŒber den Tag erzĂ€hlen
  • Musik im Hintergrund

NatĂŒrlich gibt es noch viele weitere Möglichkeiten. Aber Du und Dein Kind werdet selbst ein Ritual fĂŒr Euch finden. Wichtig ist hier, dass Du dieses möglichst jeden Abend in Ă€hnlicher Form durchfĂŒhrst und darauf achtest, dass es nicht immer lĂ€nger wird. Schließe das Ritual mit einem Gute-Nacht-Kuss ab und gib Deinem Kind so noch einmal das GefĂŒhl von Geborgenheit.

Fester Schlafplatz

Kinder fĂŒhlen sich geborgen, wenn sie in einem Bett schlafen, das ihnen vertraut ist. Sie sollten möglichst immer im gleichen Bett einschlafen und die Nacht verbringen. Wenn Dein Kind nachts aufwacht, fĂŒhlt es sich sicherer, denn es weiß, wo es ist und das Einschlafen fĂ€llt ihm auch wieder leichter.

NatĂŒrlich ist das auf Reisen nicht möglich. Hier kannst Du mit einem gewohnten Gegenstand fĂŒr eine WohlfĂŒhlatmosphĂ€re sorgen. Das kann ein Kissen oder ein Kuscheltier sein, auch ein eigenes Bettlaken ist möglich.

Fazit

Auch kleine Weltentdecker brauchen Schlaf! Und den bekommen sie nur, wenn sie ausgelastet sind und auf Dich vertrauen können. Abends zur Ruhe kommen ist das Wichtigste, egal, was Du mit Deinem Kind ĂŒber den Tag erlebt haast. Lege Dein Kind nicht sofort ins Bett, sondern gib ihm die Möglichkeit, “herunterzufahren” und zur Ruhe zu kommen. Ganz gleich, ob Dein Kind im Elternschlafzimmer, im Familienbett oder in seinem eigenen Zimmer schlĂ€ft – mit einem gewohnten Ablauf und einem festen Schlafplatz kommen alle nachts zur Ruhe.

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